Женщинам нужно больше сна, чем мужчинам, потому что их мозг работает лучше!

18.07.2018 Неврология  Нет комментариев

Наука подтвердила, что женщины имеют более сложные мозги, чем мужчины. В среднем женщинам следует спать на 20 минут дольше, эта цифра относительна — все зависит от самой женщины.

Есть много способов, которые помогают улучшить качество сна. Вот некоторые из них:

1) Установите режим сна, ложитесь в определенное время и просыпайтесь тоже в один и тот же час. Так вы будете высыпаться намного лучше.

2) Перед сном не употребляйте продукты и напитки, которые стимулируют активность мозга: кофе, какао, шоколад, сладкое. Они часто приводят к бессоннице.

3) Попробуйте помедитировать, то есть остановить тревожные и бытовые переживания хоть на несколько минут. Расслабьтесь, освободитесь от волнений и тревог, перестаньте решать задачи и загружать мозг проблемами — прошлыми и будущими.

4) Займитесь йогой. Так вы подготовите тело к хорошему отдыху. Занятия йогой часто рекомендуют при бессоннице.

5) Попросите врача выписать вам мелатонин — он значительно улучшает качество сна. 1-3 мг мелатонина за один час перед сном — отличное решение для тех, кто страдает от бессонницы.

Читайте также